叶酸,你补充对了吗?

发布时间:[2016-12-05 15:29:03]


 


导读:近期一项关于叶酸补充过多引发儿童自闭症的研究报道,引起了很多小伙伴的关注。叶酸这个让人又爱又恨的维生素,到底要不要补,什么时候开始补,补多少,是很多育龄女性最为关心的话题。小编掐指一算,又到了我闪亮登场的时刻了,既然叶酸君这么火,我怎能不去沾沾光。接下来小编就给大家科普下,孕期叶酸到底该怎么补。走过路过的不要错过,小伙伴们快搬好小板凳,自己对照下看看你补对了么?

No 1:叶酸吃多了真的会让肚里的宝宝得自闭症?
  在美国时间5月14日结束的国际自闭症科研大会上,来自约翰霍普金斯医学院公共健康学院的科研小组报道,新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12时,新生儿患自闭症的风险提高了17倍!
听到这个报道,小编也吓了一跳。但值得注意的是,这个研究提到的高自闭症风险是由于超高含量的叶酸和VB12 造成的,并没有否定妊娠期准妈妈补充叶酸和VB12维生素的必要性。相反,适量补充叶酸和VB12能够降低新生儿患神经管缺陷和自闭症的风险。从这个结果看起来,母体内叶酸的含量与新生儿患自闭症风险之间的关系,就像个字母“U”,两个极端,过高和过低都能增加新生儿患自闭症的风险。
其实过量补充叶酸不仅会引发新生儿自闭症,而且会影响胎儿锌的吸收,导致发育异常,并且增加孕妇结肠腺瘤癌变和乳腺癌风险,那如何才能补到恰到好处,不过量呢?


No 2:我需要补叶酸么,补多少?
  叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。最早是从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。人体自身不能合成叶酸,必须从外界摄取。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇需求量约是常人的4倍左右,补充不足或利用能力差均会造成叶酸缺乏,导致胎儿出生缺陷,孕妇自身也会出现很多不良症状。


研究表明,不同人群对叶酸的利用能力不同,因此所需的补充剂量也不同。5,10-亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)和甲硫氨酸合成酶还原酶(MTRR)是影响叶酸代谢的关键酶,其基因的多态性是造成个体间叶酸利用能力差异的主要原因。当MTHFR或MTRR基因发生突变,这两种酶的活性降低,从而导致叶酸代谢发生障碍,需要补充比常人更多的叶酸才能维持人体的正常需求。

因此2008年中国疾病预防控制中心妇幼保健中心,把叶酸利用能力基因检测与风险评估列为临床应用指南,建议准妈妈在补充叶酸前进行叶酸利用能力基因检测,并根据MTHFR和MTRR基因检测结果进行风险分级,个体化差异化的补充叶酸。
 

  提示:
    1、以上补充剂量指合成叶酸补充剂或强化剂的摄入量,不包括食物。
    2、对所有成年人包括孕妇和乳母,合成叶酸制剂的可耐受最高摄入量(UL)设定为1000微克/天。因此800微克/天的叶酸制剂是安全的。
    3、详情参见《妇幼保健医疗临床遗传检测项目资料汇编》第六卷临床应用指南之二十一《叶酸利用能力》,具体请遵医嘱。
 
No 3:男人也需要补叶酸?
  如果你以为增补叶酸只是孕妇的专利,那就大错特错啦~叶酸对准爸爸来说也是十分重要的哦。研究表明,男性平均每日摄入叶酸722~1500微克,少弱精子会降低20%~30%。男性缺乏叶酸会使精子密度降低、活性减弱以及染色体数目异常,可导致不孕不育、配偶自然流产和新生儿出生缺陷。因此男性也要根据叶酸代谢相关基因的多态性进行孕前准备。


各位备孕的准妈妈们,在补充叶酸的同时,也不要忘记也分一片给身边的男同胞哦。

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